Ngủ đủ giấc. Nhu cầu ngủ không như nhau tại mỗi người, nhưng phần lớn các chuyên gia khuyến cáo giấc ngủ của con người cần bảo đảm từ 7-8 tiếng đồng hồ 1 đêm. Các nghiên cứu cho thấy không tiếp nhân được giấc ngủ chất lượng có thể gây hại cho sức khỏe, như thúc đẩy nâng cao cân, gây bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, trầm cảm và lão hóa sớm. Nếu thiếu ngủ, cơ thể không thể hồi phục năng lượng. Ngủ được ví như 1 nút khởi động lại mọi hoạt động của cơ thể. Thiếu phòng này có nghĩa các bộ phận khác đều bị ảnh hưởng.
Uống nhiều nước. Trên trang WebMD, tiến sĩ, giáo sư sinh lý học Larry Kenney ở Đại học Penn (Mỹ) giải thích việc bổ sung nước đầy đủ là điều cấp thiết bởi nhiều hệ thống trong cơ thể phụ thuộc về mức độ hydrat hóa. Nạp đủ lượng chất lỏng giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, nhịp tim và sự bàn bạc chất.
Di chuyển. Chúng ta đang có xu hướng ngồi cả ngày, nên cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu, dễ gắt gỏng và sinh nhiều bệnh tật. Chỉ với hành động nhỏ cứ 1 giờ ngồi máy tính cần đứng dậy di chuyển 1 lần và mỗi lần khoảng 5 phút, có thể ngăn chặn và thậm chí trong một số trường hợp có thể làm tiêu tan bệnh tật.
Ăn sáng. Một bữa ăn sáng lành mạnh có tác dụng duy trì sự khỏe khoắn và tỉnh táo suốt cả ngày. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy việc bỏ qua bữa ăn sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn là tác nhân gây nâng cao cân do chúng ta có xu thế tiêu thụ nhiều calo hơn vào các bữa ăn sau đó. Bắt đầu một ngày mới với bữa ăn sáng cân bằng giữa protein nạc, carbohydrate phức tạp, và một số chất béo lành mạnh sẽ giúp mang đến năng lượng cho cơ thể và kìm hãm việc tiêu thụ nhiều thức ăn về bữa kế tiếp.
Ra ngoài thường xuyên. Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên được liên kết với nhiều ích lợi cho sức khỏe, bao gồm cả việc hấp thu vitamin D. Không chỉ vậy, hòa mình trong tự nhiên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, nâng cao cường hệ thống miễn dịch và xúc tiến nồng độ serotonin, một loại hóc môn hạnh phúc.
Ăn. Học cách thưởng thức hương vị của từng món ăn, thay vì ăn vội vàng, có thể giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Quan tâm tới việc ăn uống, danh sách các loại thực phẩm tiêu thụ có thể giúp kiểm soát rất tốt hơn lượng calo tiêu thụ, từ đó tránh được nguy cơ nâng cao cân.
Nạp đủ nước giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, nhịp tim và sự trao đổi chất - Ảnh: Shutterstock
Tư duy tích cực. Theo trang Mayo Clinic, 1 số nghiên cứu cho thấy cách nhìn cuộc sống ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của mỗi người. Giữ gìn sức khỏe, tư duy tích cực kết hợp với khả năng điều hành rất tốt căng thẳng là điều vô cùng quan trọng để có 1 cuộc sống hạnh phúc. Luôn có thái độ rất tốt và tinh thần lạc quan trong mọi điều kiện, hoàn cảnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim mạch, và giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Giữ sức khỏe đường ruột. Sức khỏe của hệ thống tiêu hóa thường bị bỏ qua khi đề cập tới sức khỏe tổng thể, nhưng thật ra nó là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Theo Msn, cơ thể chúng ta chứa một số lượng đáng kinh ngạc của vi khuẩn, cả rất tốt và xấu, và các vi khuẩn này có tác động rất lớn trong ruột. Một đường ruột khỏe mạnh giúp duy trì chức năng tiêu hóa hoạt động đúng, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và giúp điều chỉnh sự trao đổi chất. Mặt khác, sức khỏe đường ruột kém có liên quan tới trầm cảm, tự kỷ và thậm chí cả bệnh tiểu đường tuýp 1.
 10 mẹo trang điểm bổ ích cho mọi phụ nữ |  Ba sao MU lộ thông tin nhạy cảm vì cô giúp việc tò mò |  Báo động 20 trẻ em Việt chết đuối mỗi ngày |
(Theo Thanh niên)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét