Omega-3 rất cần phải có cho chức năng não của trẻ
Để não trẻ phát triển tối ưu, bạn nên bổ sung omega-3 trong chế độ ăn hằng ngày. Cho trẻ sử dụng dầu cá hoặc thêm khoảng muỗng hạt Chia 2-3 lần/tuần vào thức ăn của con bạn để bổ sung thêm omega-3. Những thực phẩm dinh dưỡng này rất giàu axit béo omega-3, rất cần yếu cho các ứng dụng và sự phát triển não bộ, hỗ trợ bộ nhớ và khả năng nhận thức.
Bảo vệ hệ tiêu hoá với thực phẩm giàu probiotic
Để bảo vệ hệ tiêu hoá, bạn nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm lên men nhằm nuôi dưỡng và hỗ trợ sự phát triển các lợi khuẩn có trong đường ruột. Các loại thực phẩm lên men giàu probiotic như sữa chua, bắp cải muối lên men (như kim-chi của Hàn Quốc), miso (một món ăn nổi tiếng của Nhật, được làm chính yếu từ đậu nành cùng với gạo, lúa mạch rồi cho lên men trộn cùng với muối và nấm),…
Đảm bảo trẻ ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là 1 phần cực kỳ cấp thiết trong chế độ ăn dinh dưỡng của bé vì nó giúp duy trì sức khoẻ đường ruột và hệ tiêu hoá, tăng cường khả năng miễn dịch. Cho trẻ ăn thường xuyên các thực phẩm giàu chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo nâu, rau, trái cây, các loại đậu,.. sẽ giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong ruột già.
Tăng lượng i-ốt rất tốt cho não bộ
I-ốt là chất khoáng quan trọng cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của não. Thiếu i-ốt có thể gây tình trạng giảm chức năng nhận thức, chỉ số IQ thấp, nâng cao nguy cơ rối loạn nâng cao động giảm chú ý (hành vi hiếu động quá mức đi kèm sự suy giảm khả năng chú ý). Các loại thực phẩm giàu i-ốt mà các phụ huynh nên lưu ý để bổ sung cho con là hải sản và rong biển.
Protein rất cần yếu cho sự phát triển của trẻ
Trẻ em cần nhiều protein hơn người to vì cơ thể trẻ vẫn đang trong quy trình phát triển, nhu cầu protein cao để phục vụ sự hình thành các tế bào mới. Một lượng vừa đủ các loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt, thịt gà, đậu, trứng, sữa chua,… chứa nhiều axit amin thiết yếu, cần cho sự phát triển tối ưu của trẻ. Axit amin cần thiết cho sự hình thành và phát triển cơ bắp, máu, da, tóc, móng tay và nâng cao cường hệ thống miễn dịch.
 Thực phẩm nên kiêng khi bị ốm |  Đoán bệnh qua biểu hiện của lưỡi |  Bệnh trĩ: Biến chứng và thuốc trị |
(Theo Người Lao động)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét