Ăn gì tốt cho người bị cảm lạnh?

1. Mỳ gà

Đây là món ăn nên ưu tiên bậc nhất lúc bạn mắc cảm lạnh hay cảm cúm. Mỳ gà có thể xua tan một số triệu chứng khó chịu của cảm lạnh như ngạt mũi, mệt mỏi.

Nếu kết hợp món này cùng một số loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe thì công dụng còn tăng gấp bội như giảm viêm nhiễm, tăng sức đề kháng.

2. Hoa quả và rau xanh

Cam, bưởi, kiwi, thậm chí ướt chuông đỏ đều là nguồn đem đến vitamin C dồi dào, giúp giảm triệu chứng và thời gian nhiễm bệnh cảm lạnh. Các loại rau xanh cũng nên được bổ sung về thực đơn của người bệnh vì họ cần nạp vào cơ thể hơn 130% vitamin C, 133% vitamin A so với khi khỏe mạnh bình thường.

3. Đồ ăn cay

Tỏi, hành và tỏi tây là những tin tưởng lựa chọn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi-rút gây bệnh. Năm 2001, các nhà nghiên cứu đã chứng minh, ăn tỏi thường xuyên giúp cơ thể dồi dào sinh lực, giảm nhiều nguy cơ mắc cảm lạnh hơn người bình thường.

4. Cá

Cá hồi, cá ngừ, cá thu hay hàu đem đến cho cơ thể gần như a-xít béo omega-3 có lợi trong việc chống viêm nhiễm, kết hợp cùng hệ miễn dịch kháng lại bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, hàu còn giàu zinc, giúp ngăn ngừa vi-rút các bệnh khác lây chéo khi cơ thể không khỏe mạnh.

5. Trà và cà phê

Cả 2 thức uống này đều chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, rất kỵ với bệnh cảm cúm. Hãy cho thêm một thìa mật ong hoặc gừng tươi vào trà để tăng công dụng. Gừng là vật liệu giảm đau tự nhiên rất hiệu quả, lại lành tính. Trong khi mật ong cực tốt cho họng.

6. Chocolate đen

Cacao nguyên chất (70% trở lên) rất giàu chất ô-xy hóa kháng bệnh, có tên polyphenol. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức thật nhiều chocolate đen khi ốm, mà không lo tăng cân.

7. Cần tránh những gì?

Khi mắc cảm lạnh, bạn cần kiêng ăn đồ chiên, nướng. Chúng chứa nhiều chất gây ức chế hệ miễn dịch, khiến hệ tiêu hóa làm việc vất vả hơn. Hơn nữa, những món ấy lại rất béo.

Ngoài ra, lúc ốm bạn không còn cảm giác đói. Tuy nhiên, nếu như ăn quá ít không chỉ khiến sức khỏe xuống dốc không phanh, mà còn giúp cho “con bệnh” hoành hành tiện lợi hơn.

 

Những người thầy vĩ đại trong cuộc đời tôi

NATO diễn tập bộ phận thủ mạng to nhất từ trước đến nay

Lộ ảnh Lam Trường chuẩn bị cưới vợ lần 2

 

(Theo ione.net)