Trứng mang đến nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết
Vitamin B2 (riboflavin) có chức năng hỗ trợ quá trình bàn luận chất của cơ thể. Vitamin B12 (cobalamin) nhu yếu để sản xuất các tế bào máu. Vitamin A (retinol) rất tốt cho thị lực.
Vitamin E (tocopherol) giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng. Vitamin D thiết yếu cho sự hấp thụ canxi, đóng vai trò hỗ trợ bộ phận ngừa loãng xương.
Chất sắt: Phụ nữ cần nhiều chất sắt trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Không nhận được đủ sắt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng. Kẽm giúp nâng cao cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chuyển thức ăn thành năng lượng. Phốt pho cấp thiết cho xương và răng khỏe mạnh.
Ảnh: chickenvet
Cần thiết cho sự phát triển não bộ
Trứng dồi dào chất dinh dưỡng choline, cần yếu cho sự phát triển não bộ tại thai nhi, trẻ sơ sinh cũng như các ứng dụng bộ nhớ ngay cả về tuổi già. Một quả trứng mỗi ngày sẽ đem đến 28% nhu cầu choline một người phụ nữ mang thai.
Tốt cho mắt và thị lực
Lòng đỏ trứng chứa một lượng to các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các chất này đóng vai trò quan trọng giữ đôi mắt khỏe mạnh. Trứng làm giảm 20% nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm 40% nguy cơ thoái hóa võng mạc, nguyên do hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.
Trứng chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù trên thế giới.
Cung cấp protein và các axit amin thiết yếu cơ thể
Protein là chất làm nên cấu tạo chính của cơ thể con người. Axit amin là nguyên liệu xây dựng protein. Chín trong số các axit amin không thể được sản xuất bởi cơ thể và phải được bắt nguồn từ chính sách ăn uống. Trứng chứa tất cả các axit amin cần thiết con người cần. Ăn đủ lượng protein cần có thể giúp thúc đẩy nâng cao trưởng và duy trì các mô cơ thể, giảm cân, nâng cao khối lượng cơ, giảm huyết áp, tối ưu hóa sức khỏe của xương...
Giúp giảm cân
Một quả trứng chứa chỉ 70-85 calo và khoảng 6,5 g protein. Trứng có thể giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Mặc dù chứa cholesterol nhưng không có bằng chứng rằng ăn trứng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Trong 1 nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa cân, ăn trứng thay vì bánh mì trong bữa ăn sáng làm nâng cao cảm giác no và làm cho họ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp sau. Một nghiên cứu khác thay thế 1 bữa ăn sáng với bánh mì tròn bằng trứng làm giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian 8 tuần
Ngăn ngừa ung thư vú
Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.
Bác sĩ Lê Nguyễn Khánh Duy
 Cuối tuần miền Bắc hửng nắng |  Siu Black buồn vì `không nghệ sĩ nào muốn hát cùng` |  Những điều này hủy hoại cuộc sống, sức khỏe bạn |
(VnExpress)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét