Con mình sẽ phát triển thành 1 chàng trai cao lớn hay một cô gái với đôi chân dài duyên dáng là mong ước của nhiều bậc cha mẹ. Ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào 1 chế độ ăn uống đúng cách và hợp lý. Vậy ăn gì để giúp trẻ cóchiều caohoàn hảo?
Sữa
Sữa là thực phẩm giàu canxi. Theo tính toán, trong 1 cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Vì thế, cho trẻ uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao. Đồng thời, sữa giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp nỗ lự chiều cao.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn mang đến vitamin D tuyệt vời, ngoài ra nó còn chứa lượng canxi rất dồi dào, đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ không thích ăn sữa chua, có thể thay thế bằng phô-mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.
Trứng
Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin. Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy sẽ giúp phát triển chiều cao. Trứng là món ăn được rất nhiều trẻ ưa chuộng và có thể chế biến được thành nhiều món như trứng luộc, rán hay trứng ốp la…
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp nâng cao trưởng chiều cao và cơ bắp. Gà nướng, gà rán là những món ăn đam mê của trẻ nhỏ. Mỗi ngày trẻ chỉ cần ăn 100g sẽ giúp nỗ lự chiều cao đáng kể.
Hải sản
Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… rất tốt để bổ sung canxi trong quy trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nếu trẻ còn nhỏ thì nên lưu ý khi chế biến để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm đem đến protein có Xuất xứ từ thực vật, giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để giúp trẻ tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Có thể chế biến cà rốt thành thức ăn hoặc ép cà rốt tươi cho trẻ uống.
Trái cây
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Ngoài ra, các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu canxi 1 cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, thúc đẩy nâng cao chiều cao một cách tự nhiên, song song tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hãy tập cho trẻ ăn trái cây tươi ngay lúc còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Bên cạnh đó, việc tham dự các hoạt động thể chất, giúp phân phối máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, thường xuyên phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của bé.
Yến Thuỷ
 Dinh dưỡng vào già khác thời trẻ thế nào? |  Loại vi khuẩn nào đáng sợ nhất trong bệnh viện? |  Trời lạnh, cho bé chơi ngoài trời thế nào để không bị ốm? |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét